Ці курячі грудки мене навчила робити дружина спортсмена. Тепер вони не тільки корисні, але і смачні!

Всі знають, що куряча грудка – це дуже корисна дієтична страва, ось тільки їстизвичайні відварні грудки сподобається не всім. Ну ладно, у спортсменів залізна воля, режим і все таке, але нам-то, звичайним людям, як бути?

Як не дивно, але вихід підказала дружина знайомого спортсмена, яка втомилася рік за роком годувати свого благовірного грудками і придумала цей чудовий рецепт.

З тих пір я поглинаю грудки майже кожен день! Записуйте рецепт!

Відразу скажу, що на 100 грамів такої страви припадає лише 140 калорій і менше 5 грамів жиру! Вуглеводів там практично немає, зате білка – майже 23 г!

Для приготування потрібні:

· 3 курячих грудки;

· 120 г сиру;

· Одне яйце;

· Трохи борошна;

· Трохи панірувальних сухарів,

· Перець і сіль.

Процес приготування:

Візьміть грудку і ножем зробіть в ній отвір, схожу на кишеню. Вкладіть в нього шматочок сиру. Тепер закріпіть краї, щоб сир під час готування не розплавився і не вилився з «кишені». Закріплювати краї м’яса зручно за допомогою дерев’яних зубочисток.

Тепер перемішайте сіль, борошно, чорний перець, панірувальні сухарі, а яйце збийте з чорним перцем – все це буде потрібно для панірування.

Тепер занурте грудку спочатку в борошно, а після цього в яйце. На закінчення обваляйте грудку в сухарях.

Тепер залишається тільки кілька хвилин обсмажувати грудку на сковороді – зазвичай вистачає 5 хвилин, а часто навіть менше. Потім викладіть грудки на деко і запікайте в духовці при 200 градусах протягом 20 хвилин.

Грудки, приготовані за цим рецептом, чудово підходять до рису, овочів, макаронів і хороші в поєднанні зі свіжою зеленню.