«Живемо один раз; але якщо ти зробиш це правильно, одного разу буде достатньо». — Мей Уест

Днями я побачила фрагмент кліпу з відео останнього світового туру Stones. Мік Джаггер стрибав на сцені, як вісімнадцятирічний. Це було трохи гнітюче. Чому я до сих пір так не вмію?

Я була демонічною танцівницею. Ну, в підлітковому віці мені так здавалося. Тепер я цього не відчуваю. Я насправді повинна більше займатися.

І ви це відчуваєте? Що ви повинні робити, але не можете піднятися на ноги?

«Бережіть своє тіло. Це єдине місце, де ви повинні жити». — Джим Рон

Я завжди шукаю спосіб виконання вправ, щоб це приносило мені задоволення.

Коли я працювала у великій корпорації, я ходила в спортзал, але це було не дуже весело. Я завжди була втомленою, навіть перед походом в спортзал. Є всі ці незрозумілі тренажери, які змушують тебе робити неприродні речі. Нудно, ніхто ні з ким не розмовляє, а в роздягальнях пахне жахливо.

Я почала бігати. Це було краще, хоча в основному все ще ні з ким поговорити. Принаймні, це було на свіжому повітрі. Я навіть іноді бігала на роботу, хоча тоді виникає проблема з душем і зміною одягу.

Я зробила кілька кумедних пробіжок, і це було трохи смішно, але я була в хорошій формі! Потім стався невеликий нещасний випадок, і раптово біг вже не був хорошою ідеєю. Погано для спини, погано для колін.

З тих пір я продовжувала ходити. Кожен день. Але це досить нудно, робити одні і ті ж прогулянки знову і знову. Особливо, прогулянки не приносять задоволення під час дощу.

Не дивно, що люди не займаються достатньою кількістю фізичних тренувань — це занадто складно в сучасному світі.

Я все ще не в формі і з кожним роком прийти в неї все складніше.

Наука вправ і трохи мотивації

Я натрапила на статтю про те, як вчені визначили кращу вправа для довгого і активного життя. Так, я хочу жити добре довго. Покажіть мені, де зареєструватися!

Наукові дослідження показують, що краща вправа, якою ви можете займатися, щоб жити довше і почувати себе краще, це танцювати.

Ви танцювали, коли були молодші? Я так. Друзі та сміх, і музика була відмінною! Це перевершило хокейну практику, або нетбол, або футбол, або будь-який інший вид спорту, яким ми займалися в школі.

І вчені згодні! Танці роблять набагато більше для вашого тіла, ваших м’язів і вашого мозку. Ви повинні бути дисциплінованими, скоординованими, гнучкими. Вам потрібна хороша постава і сильні м’язи. Ви повинні контролювати своє дихання.

Це підтримує ваш мозок активним, тому що ви повинні інтегрувати так багато різних речей одночасно — правильно рухати руками, ногами і головою, не відриваючись від музики. Ви повинні знати про інших на танцполі і витончено уникати їх. Ви повинні запам’ятати кроки.

Вся ця робота змушує ваш мозок розвивати більше клітин і більший гіпокамп. Це допомагає захистити вас від втрати пам’яті, від зниження когнітивних функцій

Що пропустили вчені? Вони пропустили, що танці це дуже весело. Вони не згадали, що це те, що ви дійсно можете полюбити.

Вони забули, що існує величезна різноманітність стилів, і завжди є чому повчитися. Сальса, зумба, балет, бальні танці, кантрі, фолк, морріс, модерн, рядкові танці — занадто багато видів для перерахування!

Вони не згадали зв’язок з музикою.

Віденські вальси Йоганна Штрауса. Мюзикли тридцятих і кожне десятиліття з тих пір. Рок музика від Бітлз. Джаз від таких, як Чарлі Мінгус і Take Five від Дейва Брубека. Фолк від Боба Ділана і Джоан Баез. Поп від Абби.

Я найбільше люблю музику шістдесятих. Що може перевершити великий хіт Rolling Stones «Satisfaction»? Подивіться, вони все ще грають з натовпом. Вони все ще танцюють незважаючи на їх вік. Вони виглядають так, як ніби їм це подобається.

Використовуйте своє серце для мотивації вправлятися

Давайте прислухатися до наших сердець, і вони будуть дбати про нас. Ми також зробимо ласку. Серця і мізки люблять танцювати. Вправи не будуть їх мучити, і ми будемо пожинати плоди, з роками.

Правильне виконання вправ означає, що ми будемо жити правильно і наша єдине життя буде довгим, щасливим і активним.

Джерело