7 правил, які змусять працювати кишечник як годинник
Правила для хорошої роботи кишечника.
1. Зранку, вставши з ліжка, «помийте» і «запустіть» кишечник- випийте склянку простої води. Через 15 хвилин випийте чашку трав’яного або зеленого чаю. А ще через 10-15 хвилин щільно поснідайте.
2. Ніколи не їжте при відсутності апетиту (наприклад, при хворобі). У цьому випадку судини кишечника спазмовані, а ворсинки притиснуті до стінок кишечника, а значить, він не здатен нормально перетравити їжу.
Крім того, не їжте, якщо ви роздратовані і дуже втомилися. Гормони стресу не дадуть повноцінно переварити їжу.
3. Процес травлення починається в роті, і якщо ми їжу ковтаємо шматками, виникають проблеми з травленням. Особливо це стосується жирної і важкої їжі.
Тому якщо часу на обід у вас обмаль, вибирайте їжу, на перетравлення якої піде менше часу (йогурт, кефір, фрукти).
4. Зовсім не обов’язково робити чищення і клізми.
Є спосіб набагато простіший.
Візьміть:
1 сирий буряк,
1 моркву,
кілька листів білокачанної капусти,
трохи свіжої зелені,
кілька крапель лимонного соку,
1 ч. ложку оливкової олії,
1 ст. ложку води.
Змішайте і заправте лимонним соком з оливковою олією і водою.
Готуйте такий салат щовечора протягом тижня.
5. Якщо кишечник забитий, бар’єрна функція кишкових стінок послаблюється, токсини надходять в кров і кровотоком поширюються по всьому організму.
Тому ретельно стежите за питним режимом (не менше 2-х літрів в день) і їжте більше клітковини.
Добре допомагає налагодити стілець дієтична сироватка.
У не металевий посуд залийте кефір або кисле молоко.
Поставте його на водяну баню на слабкий вогонь.
Коли сир спливе, зробіть в ньому ложкою по середині отвір і в цю «ополонку» засипте дрібно нарізані овочі, які не містять крохмаль — петрушку, кріп, селеру, пастернак, капусту, редис, моркву, цибулю.
Через 10 хвилин зніміть з вогню і дайте постояти ще хвилин 10.
Відділити сироватку і пийте її за 10-30 хв. до їжі.
6. Кишечник не зможе нормально функціонувати без корисної мікрофлори.
Щоб відновити або підтримати її баланс, потрібно щодня вживати в їжу живі кисломолочні продукти.
До речі, їх можна приготувати самостійно.
Вам знадобиться:
1) кип’ячене або пастеризоване молоко (в нестерилізованому молоці живуть кисломолочні бактерії, які в процесі приготування будуть конкурувати з закваскою і перетворювати молоко в кисле молоко),
2) сама закваска, яку можна придбати в аптеці або супермаркетах.
Закваска в молоці повинна розмножуватися при певній температурі — 36-39 ºС.
Якщо температура буде нижчою, то вийде несмачний йогурт в’язкої консистенції.
А якщо температура буде вищою, то сквашування не відбудеться.
Тому закип’ятіть молоко, остудіть його до потрібної температури, додайте закваску (згідно з рецептом), розмішайте і залийте в термос або йогуртницю на 4-6 годин.
7. Будь-які інтенсивні рухи, особливо якщо в них залучаються м’язи живота і спини, підсилюють перистальтику кишечника і допомагають його регулярно спорожняти.
ПЕРЕД ВИКОРИСТАННЯМ БУДЬ-ЯКОГО ПРЕПАРАТУ, ЗАСОБІВ АБО МЕТОДУ ЛІКУВАННЯ, ОБОВ’ЯЗКОВО проконсультуйтеся з лікарем!
