9 перевірених способів для покращення зору
Уникайте перенапруження очей протягом дня. Кожні 2-3 години закривайте очі на наскільки хвилин і насолоджуйтеся тишею.
Ось 16 відомих вправ, які можна використовувати для тренування очей. Виконуйте їх щодня в зазначеному порядку.
Якщо ви носите окуляри, то максимально скоротіть час їх носіння або просто періодично знімайте.
Робіть собі легкий масаж очей за допомогою кругових рухів, використовуючи середній і вказівний пальці. При виконанні вправ ви повинні відчувати невеликий тиск, але не біль. Переміщайтеся за напрямками точок, які вказані нижче.
Коли виходите на вулицю, намагайтеся більше дивитися вдалину, а не під ноги.
Пийте якомога частіше морквяний сік (бажано щодня).
Для максимальної користі додавайте в нього 1-2 краплі оливкової олії. Це не зіпсує смак, а тільки підвищить ефективність соку.
Коли відчуваєте втому в очах, промивайте їх теплою водою.
Постарайтеся не менше ніж за 2 години до сну не дивитися на екран комп’ютера, телевізора або смартфона.
Спробуйте одну з вправ йоги – Тратак. Воно допомагає очам і пам’яті сконцентруватися.
Сядьте перед невеликим нерухомим предметом, розташованим у відкритому просторі (свічки, наприклад). Зосередьте на ньому погляд і всю свою увагу. Постарайтеся не моргати. Деталізуйте в пам’яті зображення цього предмета.
Потім закрийте очі і сконцентруйте свою увагу на відстані між бровами, намагаючись зберегти в голові образ предмета так довго, як зможете. Робіть це приблизно 10 хвилин.
Мета вправи – домогтися чіткого зображення предмета в пам’яті до того, як очі втомляться.
