Бути здоровим просто! Принципи здоров’я від заслуженого лікаря Миколи Амосова

Микола Амосов – видатний кардіохірург минулого століття. Але прославився він не операціями на серці, а коли випустив книги про здорове харчування і спосіб життя.

Освоювати медицину після ВУЗу йому довелося на війні, в найтяжких умовах польової хірургії. За час війни через його команду пройшло більше 40 000 чоловік! Пізніше він почав робити складні операції дітям з вадами серця, а в 1962 придумав штучні клапани.

У старості, перенісши важку операцію, Микола Амосов вирішив розробити власну систему оздоровлення – за ним стежила вся країна. Уривки його публікацій друкувалися в таких виданнях як «Наука і життя» і «Роман-газета». І ось його основні принципи:

1. Не сподівайтеся, що лікарі зроблять вас здоровим

Вони можуть врятувати життя, навіть вилікувати хворобу, але лише підведуть до старту, а далі – щоб жити надійно – покладайтеся на себе. Я ніяк не применшую могутність медицини, оскільки служу їй все життя. Але також знаю толк в здоров’ї – теоретично і практично. З цього приводу похвалитися: вже півтора року проводжу експеримент на собі – фізкультура з гантелями і біг.

2. Лікарі лікують хвороби, а здоров’я потрібно здобувати самому

Тому що здоров’я – це «резервні потужності» органів, всієї нашої фізіології. Вони необхідні, щоб підтримувати нормальні функціональні показники в спокої і при навантаженнях – фізичних і психічних, а також щоб не захворіти, а захворівши, по можливості – не вмерти.

Наприклад, щоб кров’яний тиск і пульс не підвищувалися більше, ніж в півтора рази при вправах або бігу, а неминуча задишка швидко заспокоювалася. Щоб не боятися протягу, а застуди швидко проходили без ліків, самі собою. І взагалі, щоб добре працювалося, спалося, «їлось і пилося».

Так ось – ці «потужності» ліками не видобуваються. Тільки тренуванням, вправами, навантаженнями. І – роботою, терпінням до холоду, спеки, голоду, втоми.

3. Що таке хвороби, відчуває кожен

Прикрий розлад різних функцій, що заважає відчувати щастя і навіть жити. Причини теж відомі: зовнішні «шкідливості» (інфекція, погана екологія, суспільні потрясіння), власне нерозумна поведінка. Іноді – вроджені дефекти.

Стверджую: природа людини міцна. По крайній мірі, у більшості людей. Правда, дрібні хвороби неминучі, але серйозні найчастіше – від нерозумності способу життя: зниження резервів в результаті детренування. Зовнішні умови, бідність, стреси – на другому місці.

4. Тренування резервів повинне бути розумним

Це означає поступове, але наполегливе. Якщо сказати про суть тренування – то це режим обмежень і навантажень (РОН). Це мій коник. Втім, нічого оригінального я не придумав.

Три головні пункти:

Перший – їжа з мінімумом жирів, 300 г овочів і фруктів щодня , і щоб вага не піднімався вище цифри (зріст мінус 100) кілограм.

Другий – фізкультура . Тут справа складніша. Вона всім потрібна, а дітям і людям похилого віку – особливо. Оскільки тепер на роботі майже ніхто фізично не напружується, то, по ідеї, для пристойного здоров’я потрібно б займатися по годині в день кожному.

Тому – хоча б 20 – 30 хвилин гімнастики, це приблизно 1000 рухів, краще з гантелями по 2 – 5 кг. Раджу вправлятися перед телевізором, коли «Новини» показують, щоб час заощаджувати.

Як додавання до фізкультури бажано виділяти час для ходьби, по дорозі на роботу і назад, по одному кілометру. Корисно, і нерви зберігає, враховуючи поганий транспорт. Про біг підтюпцем я вже не кажу – нереально. Але – корисно.

Третій пункт, мабуть, найважчий: управління психікою . «Вчіться панувати собою». Але ох як це важко! Рецептів багато, аж до медитації, описувати не буду. Сам користуюся простим прийомом: коли великий накал і виділилося багато адреналіну, фіксую увагу на ритмічному рідкісному диханні і намагаюся розслабити м’язи.

Найкраще в такі моменти – зробити енергійну гімнастику , але ж обстановка зазвичай не дозволяє. Але все одно, як тільки дозволить – працюйте. Надлишок адреналіну спалюється при фізкультурі, і таким шляхом судини і органи рятуються від спазмів. У тварин стреси вирішуються втечею або бійкою, а людині це не дозволено.

5. Цікаве питання: чому люди так часто хворіють?

Думаю, що 90% людей, якби вони дотримувалися правильного способу життя, були б здоровими. Але на жаль, режим вимагає напруження волі. А сили волі у людини мало … Сучасна офіційна лікування здійснюється методом «підбору-перебору» гіпотензивних засобів, яких не один десяток, і які потім треба приймати все (!) життя.

6. І ще: в світі багато, дуже багато поганих лікарів

Не можу огульно заявити: «всі лікарі погані». Багато хороших, але і поганих – теж. Докази? Запитайте, що вони читають і що вміють. Читають з практиків – одиниці. Уміють більш-менш лікарі хірургічного профілю. Тому що їм без рукоділля просто не можна лікувати.

Терапевти щиро вважають, що їм нічого не потрібно вміти – ні аналіз зробити, ні на рентген подивитися, ні плевру пункутувати. Є, мовляв, для цього вузькі фахівці. А ми, мовляв, загальні лікарі. Ось так.

Є багато помилок в медичній науці. Часто це залежить від неправильної оцінки статистичних даних. Наприклад, на ваш погляд, в чому причина «розростання», «збільшення» раку? У світі немає ніякого особливого збільшення кількості ракових хворих (крім раку легенів).

Більш того, випадки захворювання на рак шлунка навіть зменшилися. Як займав рак друге або третє місце в причинах смертності – так і займає. Але мало хто враховує, що тривалість життя за останні півстоліття зросла, а на рак найчастіше хворіють люди старшого віку.

В організмі є потужні захисні сили – імунна система, механізми компенсації. Вони спрацюють, треба дати трохи часу. Майте на увазі, що більшість легких хвороб проходять самі, докторське зілля тільки супроводжує природному одужанню. Вам кажуть: «Вилікували!», А ви і вірите: «Хороший доктор!»

7. Якщо вже пощастило потрапити до хорошого лікаря, бережіть його, даремно не турбуйте

Пам’ятайте, що лікар – це більше, ніж просто фахівець. Це не сантехнік. Вказівки доктора виконуйте … в міру вашого розуміння. І не вимагайте від нього зайвих ліків, про які від сусідок дізналися.

Якщо ти молодий – до 60! – і симптомів від органів немає, то не слід при найменшому нездужанні бігти в поліклініку. Як уже говорив, наші лікарі не довіряють природі, націлені на ліки і спокій. Бійтеся потрапити до них у полон! Знайдуть хвороби і переконають: «Відпочивати і лікуватися!»

І на закінчення:

Щоб бути здоровим, потрібна сила характеру. Як людині знайти оптимум в трикутнику між хворобами, лікарями і вправами? Моя порада: вибирати останнє. По крайній мірі, намагатися. Повірте – окупиться!

20

SHARES