Гаряча ванна допоможе вам спалити стільки ж калорій, як 30-хвилинна прогулянка

Якщо ви більше віддаєте перевагу поніжитися в гарячій ванні, ніж прогулятися по околицях, знайте: у такій приємній обстановці, навіть не виходячи з дому, ви спалюєте стільки ж калорій, як якщо б замість цього вирушили на прогулянку.

Дослідники з Університету Лафборо хотіли перевірити, який ефект дасть збільшення температури тіла на один градус. Учасники експерименту брали одногодинну ванну при температурі 40 ℃. Інші ж протягом однієї години каталися на велосипеді.

Не можна сказати, що результати сильно здивували: більше калорій учасники спалювали, катаючись на велосипеді. Проте, дослідники виявили, що перебування в гарячій ванні протягом години допомогло кожному з групи спалити 130 калорій, що еквівалентно 30-хвилинної прогулянки.

Ось якими ще перевагами володіє відпочинок в гарячій ванні:

Міцний сон

Додайте трохи олію лаванди в ванну і ви подаруєте собі приголомшливий, міцний і здоровий сон. Ви коли-небудь відчували сонливість і приємну слабкість після прийняття гарячої ванни? Напевно так! Причиною є зміна температури тіла. Витрата енергії, яку ваше тіло використовує для відновлення своєї температури до кімнатної, дозволяє швидше розслабитися і заснути.

Полегшення при закладеності носа

Застуда і алергія мають дуже неприємні симптоми, в тому числі закладений ніс! Але ви можете допомогти собі, просто поринувши в гарячу воду. Закрийте двері і дайте пару можливість подіяти на пазухи, щоб вивести слиз. Для більшого ефекту рекомендуємо додавати в воду сіль.

поліпшення кровотоку

Відпочинок в гарячій ванні може поліпшити кровообіг. Це не тільки знімає м’язові болі, але і збільшує приплив крові до мозку! Немає часу на ванну? Випийте трохи гарячого чаю для отримання аналогічних результатів.

Полегшити біль в м’язах

Незалежно від того, відновлюєтеся ви після травми або дуже важкою тренування, гаряча ванна – відмінний спосіб полегшити крепатуру. Гаряча вода розслабить напружені м’язи і збільшить кровотік (зменшуючи накопичення молочної кислоти). Терапія теплом, як відомо, є дуже ефективним засобом для пацієнтів з хронічним болем в суглобах.

Так що наступного разу, коли ви відчуєте себе трохи винуватим за те, що просто ніжитеся у ванній, відкиньте ці думки подалі і нагадайте собі, що ви робите це для свого здоров’я!