Не вставайте з ліжка, поки не зробите ці вправи

Сучасний ритм життя буквально губить наш організм. Ми звикли братися за справи відразу після пробудження – а потім ще скаржимося на брак енергії!

У дитинстві всіх попереджали про необхідність зарядки, так чому ж ви її не робите? Зрозуміло, часу немає. Ось вам три простих вправи, які можна виконувати не злазячи з ліжка. Результат буде приголомшливим, спробуйте, не лінуйтеся

Розтяжка суглобів

Уявіть, ніби сідайте в позу лотоса лежачи. Ліву ногу закиньте за зігнуту в коліні праву, обхопіть праве коліно обома руками. Протримаєтеся п’ять секунд, змініть ногу. Повторіть весь процес п’ять-шість разів.

Розтяжка поперекового відділу

Сидячи на ліжку спустіть ноги на підлогу. Нахиляйтеся вниз, намагаючись кінчиками пальців доторкнутися до підлоги. Протримайтеся протягом п’яти секунд і можете вставати.

Колобок

І найпростіше вправу, яке надає воістину чудодійний вплив на весь організм. Лежачи на спині притягну коліна до себе, обхопіть їх руками. Потримайте позу секунд десять, потім зробіть секундну перерву і повторіть. Всього потрібно зробити 7 підходів.