Ногу звело: як зупинити м’язову судому?

Якщо судоми для вас – хронічна проблема, обов’язково займіться їх лікуванням і профілактикою.

Болісна, колюча судома в нозі може бути неймовірно болючою. Чи замислювалися ви, що викликає таку біль?

М’язові спазми можуть відбуватися з різних причин, найпоширеніші з яких: зневоднення і перенапруження м’язів. Однак часом проблеми бувають ще серйозніше. Можливо, у вас погане кровопостачання, здавлення нерва або нестача мінералів.

Є кілька ключових заходів, які ви можете зробити для запобігання і лікування судом.

Холодний компрес. Масажуйте м’язи з пакетом з льодом, щоб полегшити запалення всього за кілька хвилин. Щоб судома не повернулася, залиште лід на 10 хвилин.

Гарячий компрес. Наші тіла на одні і ті ж речі реагують по-різному. Деяким краще допомагає тепло, ніж на холод, тому, якщо холодний компрес не полегшить стан, спробуйте впливати на ногу теплом.

Пийте воду. Якщо ви страждаєте від хронічних судом в ногах, ваше тіло, ймовірно, зневодненне. Щоб усунути проблему, вживайте достатню кількість води.

Робіть розтяжку. Робіть розтяжку гомілки, щоб позбутися від найстійкіших судом. Станьте біля стіни. Проблемна нога ззаду, другу виставте вперед і нахиліться до неї. Тягніться до стіни, натискаючи на неї, щоб розтягнути гомілку.

Яблучний оцет. Яблучний оцет містить такі мінерали, як кальцій і калій, недолік яких є типовою причиною судом в ногах. Для досягнення найкращих результатів, випивайте 2 столові ложки яблучного оцту, розведеного у воді, два рази на день.

Горіхи і насіння. Ці продукти є відмінними джерелами магнію, який може здатний запобігати судоми ніг.

Якщо судоми для вас – хронічна проблема, обов’язково займіться їх лікуванням і профілактикою способами, які ми розглянули в статті. Через деякий час ви обов’язково побачите результат і забудете про неприємні відчуття.