Ось у скільки потрібно лягти спати, щоб легко прокинутися і відчувати себе бадьорим цілий день!

«Кожна людина має потребу в нормальному здоровому сні, тільки не завжди нам буває досить ночі для сну. Іноді людині здається, що вона тільки що заснула, як починає дзвонити будильник. Від цього все ми приходимо в сказ. Чому таке відбувається? Невже нам недостатньо цілої ночі для сну?

Особливо не хочеться прокидатися, коли сниться солодкий сон. Противний будильник перериває його, коли починається найцікавіше. Від чого залежить наше насичення сном? Можливо в нашому організмі в якісь години проходять певні фізіологічні процеси і якщо ми лягаємо невчасно спати, втрачаємо важливі моменти. »

Ви довго не можете прийти в себе, зрозуміти, де ви, і весь день відчуваєте себе розбитим? На щастя, є спосіб завжди прокидатися легко. Як відомо, під час сну у людини чергуються дві основні фази сну: швидка і повільна.

Хороший нічний сон складається з 5-6 таких повних циклів. Вчені розрахували тривалість кожного з них, що дозволило дізнатися проміжок часу, коли організм буде перебувати у фазі швидкого сну.

Саме в цей час найлегше прокинутися. В середньому людина засинає за 15 хвилин, тобто якщо вам потрібно прокинутися в 6 ранку, вам найкраще лягти спати о 20:45 або ж о 22:15.

За допомогою цієї таблиці ви дізнаєтеся, у скільки вам потрібно лягти спати, щоб прокинутися бадьорим в потрібний час:

Сподіваємося, ця маленька хитрість допоможе вам прокидатися легко і в хорошому настрої.

Зазвичай здоровій людині вистачає 7 годин, щоб виспатися. Якщо сон і харчування здорові і правильні, то проспавши 7 годин, людина повинна прокидатися сама.

Північ – це час відпочинку для всієї природи, так як сонце знаходиться в максимально низькому положенні. Сонце відповідає за закони часу, тому режим дня і харчування тісно пов’язаний з сонячною активністю.

У скільки потрібно лягати спати?

Солодких вам снів і приємних пробуджень!