Про користь бананів: купуйте, коли сумно, не спиться і болить живіт або серце

Spread the love

Банани – це один з найулюбленіших фруктів людей всього світу. Вони відмінно підходять для нарізки, як додавання в пластівці, приготування смузі, випічки та ін. Як і будь-які інші фрукти (або правильніше сказати ягоди), вони напевно корисні, думають багато. І це дійсно так. Але чи знаєте ви, яку насправді користь банани можуть принести організму?

Цей, здавалося б, не такий вже примітний фрукт – дивовижне джерело важливих вітамінів і мінералів. З його допомогою можна лікувати хвороби, нормалізувати сон і підтримувати своє тіло здоровим і сильним. Ось сім чудес, які банани можуть зробити для вас.

Боротьба з безсонням. Банани є відмінним джерелом триптофану. Якщо у вас проблеми із засинанням і міцним сном, спробуйте перед сном з’їсти банан. Якщо вам подобається арахісове масло, ви можете намазати його на банан для більш відчутного підвищення рівня триптофану.

Оздоровлення шлунка. Банани містять і пребіотики і пробіотики. Пребіотики – це їжа для пробіотиків, яка допомагає шлунку підтримувати здоров’я і діяльність корисних бактерій, необхідних для правильного травлення.

Заміна спортивних напоїв. Гарвардська медична школа повідомляє, що, оскільки банани є відмінним джерелом вуглеводів, калію, марганцю і магнію, вони навіть більш корисні для спортсменів, ніж спортивні напої. Оскільки банани не містять цукру і багаті антиоксидантами, їх слід розглядати як ефективну альтернативу магазинним спортивним напоям.

Боротьба з хворобами серця. Антиоксиданти, що містяться в бананах, безпосередньо пов’язані зі зниженням ризику серцевих захворювань. Так що якщо ви страждаєте від проблем з серцево-судинною системою, обов’язково додайте банани в свій повсякденний раціон.

Джерело вітамінів і мікроелементів. Завдяки вживання бананів ваш організм отримує калій, кальцій, марганець, магній, залізо, фолат, ніацин, рибофлавін і B6. Цей фрукт діє так само, як полівітаміни.

Корисні при діабеті. Зелені баани є джерелом резистентного крохмалю, який полегшує стан діабетиків. Чим зеленіший банан, тим більше в ньому резистентного крохмалю. Але перш ніж вносити зміни в свій раціон, обов’язково поговоріть з лікарем.

Допомога при судомах, спазмах і болях в м’язах. Калій, що міститься в банані, може стати вашим порятунком при крепатуре після інтенсивного тренування, судомах, ПМС або інших спазмах. Крім того, вітамін B6, допомагає позбутися від здуття живота.

20

SHARES