Продукти, які «створюють» камені в нирках. Зведіть їх до мінімуму!

Камені в нирках це маленькі тверді фрагменти, які не можуть самостійно покинути наш організм і застрягають в сечовивідних шляхах, викликаючи при цьому сильний біль.

Не зайвим буде знати, які саме продукти харчування можуть стати причиною появи каменів у нирках, щоб, по можливості, уникати їх споживання або хоча б максимально скоротити їх кількість в своєму раціоні.

Про них ми і розповімо в нашій сьогоднішній статті.

1. Кофеїн

Кава — це головний «герой» нашого сніданку. Ми п’ємо цей напій щодня, адже він допомагає нам прокинутися і підбадьоритися, краще виконувати свої обов’язки протягом дня і відчувати себе більш енергійними. Але у нього є і «побічні ефекти». І один з них такий: кава змушує наші нирки працювати більше і збільшує ймовірність утворення каменів в нирках.

Не варто забувати, що кофеїн присутній не тільки в самій каві, але і в деяких видах чаю, а також в солодких газованих напоях, наприклад в Кока-колі.

Всі перераховані вище напої збільшують рівень кальцію в сечі і тим самим в довгостроковій перспективі можуть викликати ниркову недостатність (через стимулюючі речовини, які входять в їх поживний склад).

2. Червоне м’ясо

Білки і жири тваринного походження також безпосередньо пов’язані з утворенням каменів в нирках і, отже, з пошкодженням цього парного органу.

Якщо у вашому раціоні присутньо занадто багато м’ясних продуктів, то вам слід пам’ятати, що організму дуже складно позбуватися від їх компонентів.

Крім того, дані продукти багаті пуринами і сечовою кислотою. А це може призвести не тільки до утворення каменів, але і до розвитку подагри.

Серед інших джерел пуринів можна виділити спаржу, бобові та капусту. Намагайтеся не їсти ці продукти дуже часто, щоб позбавити себе від проблеми утворення каменів в нирках і надмірного скупчення сечової кислоти.

3. Штучні підсолоджувачі

Ми часто використовуємо їх для приготування десертів і напоїв, вони присутні навіть в «дієтичних» і «низькокалорійних» продуктах.

Можна подумати, що вони корисніші, ніж цукор, але у них є величезна кількість побічних ефектів, серед яких вплив на утворення каменів в нирках і погіршення функції цього органу в цілому.

4. Сіль

Однією з найпоширеніших причин появи проблем з травленням є надмірне споживання солі.

І навіть якщо ми спеціально не додаємо сіль в їжу, яку готуємо самі, знайте, що вона у великих кількостях міститься у всіх напівфабрикатах і навіть в солодких продуктах харчування.

Надмірне споживання солі сприяє затримці рідини в організмі і утворення каменів в нирках. Наше тіло просто не в змозі виводити таку кількість солі, і в результаті вона накопичується і зберігається в нирках і кишечнику.

Крім того, сіль може призвести до підвищення артеріального тиску і значного набору ваги.

5. Морепродукти

Морепродукти і камені в нирках. Люди, схильні до утворення каменів в нирках повинні уникати споживання продуктів, що містять оксалати. Справа в тому, що ця органічна сполука сприяє скупченню натрію і кальцію в нирках.

Морепродукти якраз відносяться до такої їжі, але вони далеко не єдині.

Такими ще є зелені листові овочі, шоколад і горіхи.

Крім того, бажано зменшити споживання арахісу, пшеничних висівок та буряку, щоб запобігти утворенню каменів.

Ще оксалати містяться в печінці і селері, але там їх значення мінімальне.

Для того, щоб зменшити його засвоєння, рекомендується споживати продукти харчування, багаті кальцієм. Разом ці речовини набагато легше видаляються з нашого організму.

6. Молочні продукти

Так, поза всякими сумнівами, молочні продукти є важливою складовою нашого раціону.

Вони забезпечують наш організм кальцієм і дійсно дуже важливі для зміцнення і підтримки здоров’я кісток, проте для тих, хто схильний до утворення каменів, ці продукти будуть далеко не такі корисні.

Споживання молока, йогуртів та сирів збільшує виведення кальцію з сечею, а це, в свою чергу, ускладнює видалення каменів і шлаків з організму.

А оскільки недостача кальцію в раціоні пов’язана з підвищеним ризиком появи каменів, рекомендується помірне споживання молочних продуктів.

Це означає, що не потрібно повністю виключати кальцій зі свого меню, просто намагайтеся отримувати його з інших джерел, наприклад, з мигдалю.

Що потрібно їсти, щоб уникнути появи каменів у нирках?

Вода і каміння в нирках

З огляду на всі перераховані вище продукти харчування, споживання яких краще уникати, не зайвим було б привести і «дозволений» список.

На додаток до здорового раціону харчування і способу життя (що передбачає регулярні фізичні навантаження, відмова від куріння і малорухливого ритму життя) радимо вам випивати не менше 3 л води в день.

Незважаючи на те, що рекомендована норма для дорослого становить 2 л води в день, люди, схильні до утворення каменів в нирках, повинні збільшити її.

Адже якщо випивати по 3 л води в день, це змусить організм виробляти близько 2 л сечі, а ця рідина допомагає організму очищатися від шлаків, які накопичуються в сечовивідних шляхах.

Якщо ви не можете пити стільки води, то можете замінити її коктейлями, соками або ж настоями. Вони забезпечать ваш організм не тільки самою рідиною, а й численними поживними речовинами.

Тільки будьте уважні: кава, алкоголь і газовані напої «не беруться до уваги»!

Джерело