Що буде, якщо щодня висіти на турніку по хвилині?
Пам’ятаю, коли вчився ще в школі, то багато у нас висіли на турніку для збільшення свого зросту. Звичайно, я не впевнений допоможе це збільшити ваш ріст, особливо коли тобі за 30, але в підлітковому віці можливо і буде якийсь ефект. Я особисто не практикував таким способом збільшити свій ріст.
У шкільні роки на турніку я і так проводив багато часу: підтягувалися, проводили, різноманітні ігри та змагання з друзями.
Ми в юнацькому віці і не замислювалися про користь висіння на турніку, нам просто це подобалося. А саме про користь я дізнався, коли моїй мамі висіти на турніку регулярно порадили лікарі.
Так, що ж дає нам щоденний вис на турніку ?ів12
– Зняття напруги і розслаблення в області спини. Особливо підходить спортсменам і людям, які ведуть мало активний спосіб життя.
– Випрямлення кривої постави.
– Профілактика різних порушень хребетного стовпа.
– Лікування порушень опорно-рухової системи.
– Зміцнення м’язової системи плечового поясу і спини.
– Збільшення сили хвата.
Як бачимо, вис дає багато плюсів . І моїй мамі рекомендували робити вис для профілактики порушень в області хребта. Звичайно в такому випадку не варто висіти дуже довго – почніть з 10-15 с. Я думаю, що для профілактики захворювань в області спини і не потрібно висіти по 5 і більше хвилин, а цілком вистачить 1-1.5 хв. Та й я думаю, що тривалий вис може дати трохи негативний ефект.
І найкращим часом для вису вважаю вечір, саме ввечері навантаження на хребет знаходиться на піку.
техніка вису
Пам’ятайте, що це не вправа на силу або вправа спрямована на збільшення сили хвату в нашому випадку. Ця вправа має бути направлена на профілактичні потреби, тому потрібно тримати спину максимально розслабленою. Основне навантаження йде на руки, плечі. Руки краще тримати прямими і на ширині плечей, а голову тримати прямо. (Не потрібно закидати голову назад або відпускати сильно вниз).
Якщо ж ви хочете розвинути силу, то цілком можете збільшувати час вису, пробувати різні види вису, наприклад, горизонтальний . (А він один з найскладніших варіантів)
