Як полегшити симптоми хворобливого артриту

За даними Центру по контролю і профілактиці захворювань, приблизно у 1 з 2 чоловік розвивається симптоматичний остеоартрит колінного суглоба у віці 85 років. Але це не означає, що артрит – захворювання виключно людей похилого віку. Він все частіше вражає і більш молодих. І не має значення, скільки років пацієнтові – артрит завжди супроводжується виснажливим болем в суглобах, обмеженням рухливості, набряком і запаленням.

На щастя, є ряд домашніх засобів, які можуть значно зменшити біль і дискомфорт, викликані всіма видами артриту. І щоб вилікувати це захворювання, потрібно націлитися на джерело запалення і вжити заходів щодо зниження цього процесу. Ось природні засоби, які можуть прийти вам на допомогу:

1. Імбир. Корінь імбиру є природним протизапальним засобом, яке ефективно зменшує запалення в суглобах. Практика показує, що в деяких випадках він більш ефективний, ніж традиційні знеболюючі засоби. Щоб використовувати імбир в якості домашнього засобу, випивайте до чотирьох чашок імбирного чаю в день. Ви також можете використовувати імбир в соусах, салатах і інших стравах.

2. Горіхи і боби. Магній необхідний в більш ніж 300 процесах, що відбуваються в нашому організмі, включаючи зняття закостенілості і болю. Магній також важливий для мінералізації кісток. Це означає, що завдяки магнію кістки залишаються міцними. Щоб боротися з артритом, збагатіть раціон магнієм: вживайте більше темної листової зелені, наприклад, шпинат, горіхи і боби. Ви також можете приймати добавки магнію або наносити магнієве масло прямо на суглоби.

3. Ранкове розпарювання. Починайте свій день з тривалого прийому теплої ванни. Цей тип «гарячої терапії» послабить будь-яку жорсткість в суглобах. Ви також можете спати з електричною ковдрою або електрогрілкою, щоб запобігти пробудження з почуттям закостенілості.

4. Куркума. Куркумін, хімічна речовина, що міститься в куркумі, може бути ефективним для зменшення запалення при артриті. Гостра жовта спеція чудова на смак і може бути легко включена в будь-який раціон. Приготуйте чай з куркумою, додайте її в омлет або зробіть індійське каррі.

5. Оливкова олія. Ефірна оливкова олія холодного віджиму містить протизапальні ферменти, які діють так само, як ібупрофен. На додаток до споживання оливкової олії, як частини вашого щоденного раціону (просто замініть на оливкову олію всі інші олії при приготуванні страв!), Ви також можете втирати оливкову олію в суглоби два рази в день.

6. Їжте більше риби. Омега-3 жирні кислоти допомагають зменшити жорсткість суглобів. Вони містяться в оселедця, скумбрії, лососі і тунці. В якості додаткового джерела омега-3 жирних кислот ви можете щодня приймати добавки риб’ячого жиру.

7. Лягайте спати в рукавичках. Ви можете відчувати себе трохи нерозумно перший час, але ваші пальці і зап’ястя вранці віддячать вас . Журнал Best Health рекомендує надягати припасовані рукавички, щоб не допустити опухання рук вранці. Ви також можете обернути шарф навколо ниючих ліктів і колін, щоб подарувати собі полегшення.

8. Їжте більше цитрусових. Доведено, що вітамін С захищає від остеоартриту і грає важливу роль у формуванні основних компонентів хряща. Він також є потужним антиоксидантом, що нейтралізує окисну дію вільних радикалів. Один з кращих способів отримати більше вітаміну С – це просто пити більше апельсинового соку і їсти більше апельсинів. Ви також можете зробити це своєю здоровою звичкою – регулярно пити воду з лимоном або лаймом.

Артрит може бути виснажливою і болючим. Але ви не повинні страждати. Скористайтеся цими домашніми засобами сьогодні і випробуйте, нарешті, полегшення.

Які домашні засоби ви використовуєте проти артриту? Розкажіть нам і поділіться цією статтею в соціальних мережах!