Як працювати за комп’ютерним столом без шкоди для здоров’я

Проводячи за комп’ютером по вісім-десять годин на день, можна завдати своєму організму серйозної шкоди. Щоб мінімізувати можливі ризики, досить дотримуватися кількох простих правил:

Бережіть очі. Сучасна техніка вже не так шкодить органам зору, як старі монітори. Однак навантаження на них не уникнути. Слідкуйте, щоб відстань до монітора становило півметра, а кут його нахилу – приблизно 30 градусів. Регулярно робіть зарядку для очей.

Слідкуйте за поставою. Налаштуйте крісло так, щоб кут нахилу спинки становив все ті ж 30 градусів, а висота сидіння дозволяла тримати руки в горизонтальному положенні. Ноги повинні стояти під прямим кутом, а плечі – не підніматися і не опускатися.

Робіть перерви і розминку. Намагайтеся відволікатися від роботи кожні півгодини на п’ять хвилин, розминайте ноги і давайте відпочинок очам.