Як в час війни залишатися стійким. Найкращі психологічні поради

У цей важкий час продовжуємо триматися! Залишаємо для вас поради, якими самі користуємося:

Пам’ятайте: всі емоції, що ми відчуваємо (страх, гнів, жах, сум тощо) — це нормально!

Говоріть про свої почуття (спілкуйтеся максимально багато), пишіть у чати, підтримуйте одне одного. Можна плакати, матюкатися, кричати, співати, молитися.

Обіймайте близьких.

Пам’ятайте, що треба пити воду, їсти або принаймні жувати — це спонукає нервову систему вийти зі стану паніки.

Стежте за диханням. Вдихайте на 2 такти, а видихайте на 4 .

Дітям можна запропонувати проказувати скоромовку на видиху.

Намагайтеся під час відносної безпеки робити хатні справи, виконувати спортивні вправи або спати.

Сон і фізична праця — найкращі ліки від стресу.

Все буде Україна!