Здорова та корисна дієта – втратьте 5 кг за 5 днів

Spread the love

Коли у вас немає часу для здорового харчування, ця дієта є виходом.

1 день

Сніданок: чорна кава або чай, 1 варене яйце, 1 скибочка тосту, 1 банан
Обід: половина тунця (близько 100 г), Тост
Вечеря: одне яблуко, дві маленькі сосиски

День 2

Сніданок: шматок житнього хліба з маслом, 1 стакан апельсиновий сік
Обід: 2 яйця круто, шматочок хліба, 1 склянку йогурту з низьким вмістом жиру
Вечеря: одне яблуко, 200-300 г. куряча грудка, 1 помідор або перець

День 3

Сніданок: чорна кава або чай, тост (50 р). сир, 1 помідор
Обід: 300-400 гр. запечена риба, шматочок житнього хліба, сезонний салат
Вечеря: 1 яблуко, 400 гр. варена або печена картопля

День 4

Сніданок: чорна кава або чай, шматок житнього хліба, можна з маслом
Обід: 200-300 г курка або грудка індички, скибочку житнього хліба, сезонний салат
Вечеря: одне яблуко, дві сосиски

День 5

Сніданок: чорна кава або чай, 1 варене яйце, 1 тост, 1 банан
Обід: тунець (близько 100 г), шматочок житнього хліба, сезонний салат
Вечеря: яблуко, 300 г ростбіф або куряче м’ясо.

facebookShare on Facebook
TwitterTweet
FollowFollow us